小凡 2023/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

小凡宜蘭
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4.2 km | 03:20:10 | 47:53/km

日期: 2023-10-14 08:23 - 總爬升: 250 m - 平均心率: 80 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

Pace: 63'15" / 46'51" / 44'48" / 40'33" / 24'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:03'31"

(01:03'31")

01:03'31" (+22'58")

1000 / 1000

2

46'50"

(01:50'22")

46'50" (+06'17")

1000 / 2000

3

44'48"

(02:35'10")

44'48" (+04'15")

1000 / 3000

4

40'33"

(03:15'43")

40'33"

1000 / 4000

5

04'27"

(03:20'10")

24'42"

180 / 4180

宜蘭

小凡

·

宜蘭

小凡

·

獅仔頭山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.95 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Lin Chen 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	63'15"	01:03'15"
2	46'51"	01:50'06"
3	44'48"	02:34'54"
4	40'33"	03:15'27"
4.2	24'46"	03:19'55"

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朋友動態

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