王小如 2023/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

王小如新北市
ID 296424

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6.2 km | 00:53:54 | 08:41/km

日期: 2023-10-10 15:40 - 平均心率: 136 - 卡路里: 312 Cal - 總步數: 10512 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 58 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 07'20" / 08'03" / 09'48" / 09'14" / 08'56" / 08'25" / 10'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'21"

(07'21")

07'18"

1006 / 1006

180 / 75

2

08'03"

(15'24")

08'02" (+00'44")

1000 / 2007

193 / 64

3

09'48"

(25'12")

09'45" (+02'27")

1003 / 3011

194 / 52

4

09'20"

(34'32")

09'15" (+01'57")

1007 / 4018

195 / 55

5

08'50"

(43'22")

08'49" (+01'31")

1001 / 5019

200 / 56

展開計圈分析

新北市

王小如

·

感冒後⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 57.70 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	08'03"	00:15'23"
3	09'48"	00:25'11"
4	09'14"	00:34'25"
5	08'56"	00:43'21"
6	08'25"	00:51'46"
6.2	10'42"	00:53'54"

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