10.0 km | 01:11:10 | 07:05/km日期: 2016-04-15 20:13 - 地點: 新北市_淡水區:紅樹林捷運站 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 632 Cal - 總步數: 12186 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 88%
Pace: 07'08" / 07'15" / 06'59" / 06'51" / 07'12" / 07'12" / 06'53" / 07'13" / 07'08" / 06'59" / 08'46" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'07" (+00'16") | 1000 / 1000 | 171 / 81 |
2 | | 07'12" (+00'21") | 1004 / 2005 | 169 / 81 |
3 | | 06'57" (+00'06") | 1003 / 3008 | 171 / 83 |
4 | | 06'52" (+00'01") | 1006 / 4014 | 173 / 83 |
5 | | 07'08" (+00'17") | 1008 / 5022 | 173 / 80 |
6 | | 07'09" (+00'18") | 1006 / 6029 | 170 / 81 |
7 | | 06'51" | 1003 / 7032 | 171 / 84 |
8 | | 07'10" (+00'19") | 1006 / 8038 | 170 / 81 |
9 | | 07'08" (+00'17") | 1008 / 9047 | 170 / 82 |
10 | | 06'53" (+00'02") | 1002 / 10050 | 169 / 85 |
夜跑:新北市:淡水區_紅樹林捷運站→自行車步道→關渡宮→自行車步道(5K折返)→關渡宮→自行車步道→新北市:淡水區_紅樹林捷運站=>完成記錄(10.03公里01小時11分10秒, 整體平均配速:07'05"/km)
移地訓練!!紅樹林捷運站→關渡宮!!~輕鬆跑!!
PS:今天跑完已經連續292訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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4月累積里程 :
323.53 km 母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'08" | 00:07'08" |
2 | 07'15" | 00:14'23" |
3 | 06'59" | 00:21'22" |
4 | 06'51" | 00:28'13" |
5 | 07'12" | 00:35'25" |
6 | 07'12" | 00:42'37" |
7 | 06'53" | 00:49'30" |
8 | 07'13" | 00:56'43" |
9 | 07'08" | 01:03'51" |
10 | 06'59" | 01:10'50" |
10.0 | 08'40" | 01:11'10" |