4.0 km | 00:25:50 | 06:24/km日期: 2015-01-26 18:13 - 天氣: Raining - 卡路里: 218 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%
Pace: 07'50" / 09'27" / 09'37" / 217'13" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'04" (+00'52") | 407 / 407 |
2 | | 06'59" (+00'47") | 407 / 815 |
3 | | 07'04" (+00'52") | 407 / 1222 |
4 | | 12'23" (+06'11") | 407 / 1630 |
5 | | 06'44" (+00'32") | 407 / 2038 |
6 | | 10'08" (+03'56") | 407 / 2445 |
7 | | 10'13" (+04'01") | 407 / 2853 |
8 | | 06'12" | 407 / 3261 |
9 | | 07'31" (+01'19") | 370 / 3631 |
基本訓練
好累....隔一個多月沒跑,今天到此為止!
1月累積里程 : 4.03 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'50" | 00:07'50" |
2 | 09'27" | 00:17'17" |
3 | 09'37" | 00:26'54" |
3.6 | 10'19" | 00:33'25" |