陳鎮宇 2016/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳鎮宇台中
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1.2 km | 00:06:53 | 05:44/km

日期: 2016-04-13 19:18 - 地點: 水湳經貿練習場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 141 - 卡路里: 73 Cal - 總步數: 1212 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 05'44" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'48"

(05'48")

05'44"

1011 / 1011

176 / 99

2

01'05"

(06'53")

05'31"

196 / 1207

176 / 102

遇到雨天就算了，大師兄那個臭嘴，詛咒說下大雨，結果雨停了，地板太滑，踩到水溝蓋滑倒，gg…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 185.47 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃文癸, 芳修（河馬跑不快）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
1.2	05'51"	00:06'53"

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