馮逸豪 2023/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

馮逸豪高雄
ID 131302

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174.1 km | 07:08:20 | 24.4 km/h

日期: 2023-10-09 05:35 - 平均心率: 109 - 卡路里: 2867 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'09"

(14'09")

21.30 (-10.28)

5000 / 5000

2

16'46"

(30'56")

17.91 (-13.67)

5000 / 10000

3

14'06"

(45'02")

21.30 (-10.28)

5000 / 15000

4

10'51"

(55'54")

27.69 (-3.89)

5000 / 20000

5

18'26"

(01:14'20")

16.29 (-15.29)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 236.65 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	-0.1 %
2	25.2	-0.2 %
3	25.2	-0.5 %
4	23.5	1.0 %
5	1.1	-0.8 %
6	27.7	-0.3 %
7	28.8	-0.3 %
8	13.4	-0.3 %
9	23.4	-0.2 %
10	11.0	-0.2 %
11	26.7	-0.4 %
12	15.5	2.0 %
13	27.9	-1.8 %
14	35.3	-0.6 %
15	14.5	-0.4 %
16	29.0	-0.2 %
17	29.3	-0.1 %
18	22.1	-0.2 %
19	29.8	-0.1 %
20	30.0	-0.2 %
21	8.0	-0.8 %
22	13.0	-0.1 %
23	28.6	-0.2 %
24	27.5	1.0 %
25	29.5	-0.2 %
26	25.0	-0.2 %
27	30.8	-0.1 %
28	18.6	-0.4 %
29	25.7	-0.1 %
30	32.1	-0.2 %
31	31.0	-0.2 %
32	31.9	1.0 %
33	27.1	-0.4 %
34	13.2	2.5 %
35	22.5	0.0 %
36	25.4	-0.3 %
37	9.8	-1.0 %
38	27.1	-0.1 %
39	29.8	-0.1 %
40	26.5	1.6 %
41	17.7	-1.4 %
42	12.7	-0.2 %
43	6.2	-0.2 %
44	24.8	-0.2 %
45	27.5	1.0 %
46	26.7	-0.2 %
47	26.5	-0.2 %
48	30.0	-0.2 %
49	21.7	-0.1 %
50	18.9	-1.8 %
51	25.7	1.0 %
52	28.8	1.0 %
53	32.4	1.0 %
54	25.4	1.0 %
55	26.3	1.0 %
56	26.9	1.0 %
57	25.5	-0.2 %
58	30.5	-0.3 %
59	25.0	-0.3 %
60	2.7	-0.1 %
61	26.9	1.0 %
62	26.1	2.2 %
63	35.3	-1.0 %
64	19.4	1.7 %
65	36.0	-0.6 %
66	30.0	1.0 %
67	32.7	1.0 %
68	31.6	1.3 %
69	30.0	-0.1 %
70	33.0	-0.9 %
71	29.8	-0.4 %
72	27.5	2.2 %
73	33.6	-0.4 %
74	28.3	-0.2 %
75	30.0	1.3 %
76	30.5	-0.6 %
77	2.5	1.0 %
78	29.8	1.0 %
79	28.8	1.0 %
80	30.0	-0.9 %
81	27.7	1.0 %
82	22.5	2.5 %
83	30.8	-0.8 %
84	25.4	2.5 %
85	31.0	1.3 %
86	29.0	2.2 %
87	36.4	-0.8 %
88	24.3	2.2 %
89	24.5	2.2 %
90	30.5	-0.9 %
91	23.7	2.0 %
92	33.0	-1.2 %
93	24.0	1.3 %
94	28.6	-1.3 %
95	22.1	-0.4 %
96	1.0	4.0 %
97	26.3	-0.2 %
98	24.8	1.0 %
99	21.8	-0.2 %
100	1.7	1.0 %
101	22.2	-0.4 %
102	24.8	1.0 %
103	27.3	1.2 %
104	26.1	2.5 %
105	34.0	-1.4 %
106	33.0	-1.3 %
107	21.4	1.4 %
108	29.8	1.6 %
109	35.0	-1.2 %
110	22.5	2.5 %
111	30.8	-1.1 %
112	21.4	2.5 %
113	31.3	-1.7 %
114	29.5	-1.4 %
115	21.6	1.4 %
116	23.5	-2.2 %
117	27.9	-0.5 %
118	28.3	1.8 %
119	28.8	-0.9 %
120	31.3	-0.5 %
121	2.7	2.5 %
122	7.2	1.3 %
123	25.9	-0.6 %
124	30.3	-0.2 %
125	30.5	1.0 %
126	28.3	-1.3 %
127	35.0	-0.6 %
128	27.1	1.7 %
129	23.4	1.2 %
130	34.0	-0.5 %
131	27.9	-0.3 %
132	29.0	-0.4 %
133	25.5	1.2 %
134	23.7	-0.4 %
135	26.5	1.5 %
136	25.7	-1.6 %
137	29.0	-0.4 %
138	23.8	1.0 %
139	2.5	1.0 %
140	25.9	1.0 %
141	25.9	1.2 %
142	27.5	1.0 %
143	30.8	-0.3 %
144	30.0	-0.3 %
145	29.0	-0.4 %
146	32.4	-0.3 %
147	31.3	-0.3 %
148	30.3	1.0 %
149	26.3	-1.3 %
150	32.7	1.0 %
151	26.1	-0.2 %
152	25.2	1.0 %
153	27.7	-0.1 %
154	26.7	1.0 %
155	25.0	1.0 %
156	28.8	-0.4 %
157	26.5	-1.2 %
158	24.0	1.0 %
159	22.9	1.0 %
160	27.9	-0.2 %
161	30.8	-0.3 %
162	32.4	-0.5 %
163	27.5	-0.2 %
164	30.3	1.0 %
165	28.8	1.0 %
166	23.2	1.0 %
167	23.8	1.0 %
168	25.2	1.0 %
169	21.7	1.0 %
170	14.0	-0.1 %
171	22.4	-0.1 %
172	24.7	1.0 %
173	23.8	1.0 %
174	14.9	1.0 %
174.1	14.7	0.0 %

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