Y.C. TSENG 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Y.C. TSENG 新竹
ID 292918

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10.0 km | 00:58:36 | 05:51/km

2023 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	00:58:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

日期: 2023-09-17 06:15 - 平均心率: 170 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'25")

05'38"

1000 / 2000

3

05'49"

(17'14")

05'49" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'04")

05'49" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'07"

(29'11")

06'07" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Y.C. TSENG

·

復出的第一個10K，跑量不夠真的什麼都不用說：（

賽前宣言: 回味賽道的熱情～

賽後評分: 里程不足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 20.65 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖進忠, 張文騰（湖口愛跑團）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'38"	00:11'25"
3	05'49"	00:17'14"
4	05'50"	00:23'04"
5	06'07"	00:29'11"
6	06'22"	00:35'33"
7	06'11"	00:41'44"
8	06'28"	00:48'12"
9	06'40"	00:54'52"
9.6	06'00"	00:58'36"

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