10.0 km | 01:16:50 | 07:40/km日期: 2016-04-14 19:46 - 地點: 台北市_北投區:新民國中 - 天氣: 下雨天氣 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 13166 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 94%
Pace: 08'18" / 08'02" / 07'58" / 07'48" / 07'36" / 07'28" / 07'24" / 07'33" / 07'19" / 07'16" / 13'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 08'15" (+02'09") | 1005 / 1005 | 167 / 72 |
2 | | 08'00" (+01'54") | 1002 / 2007 | 168 / 74 |
3 | | 07'57" (+01'51") | 1009 / 3016 | 171 / 73 |
4 | | 07'43" (+01'37") | 1000 / 4017 | 172 / 75 |
5 | | 07'33" (+01'27") | 1004 / 5022 | 172 / 76 |
6 | | 07'27" (+01'21") | 1000 / 6022 | 171 / 78 |
7 | | 07'26" (+01'20") | 1003 / 7026 | 172 / 77 |
8 | | 07'30" (+01'24") | 1005 / 8031 | 171 / 77 |
9 | | 07'16" (+01'10") | 1005 / 9037 | 173 / 79 |
10 | | 07'14" (+01'08") | 1002 / 10040 | 172 / 79 |
11 | | 06'06" | 10 / 10050 | 150 / 109 |
夜跑:新民國中校區籃球場一圈250公尺,共40圈 => 完成記錄(10公里01小時16分50秒, 整體平均配速:07'40"/km)
移地訓練!!新民國中校區籃球場40圈~慢慢跑!!
PS:今天跑完已經連續291天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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4月累積里程 :
323.53 km 母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'18" | 00:08'18" |
2 | 08'02" | 00:16'20" |
3 | 07'58" | 00:24'18" |
4 | 07'48" | 00:32'06" |
5 | 07'36" | 00:39'42" |
6 | 07'28" | 00:47'10" |
7 | 07'24" | 00:54'34" |
8 | 07'33" | 01:02'07" |
9 | 07'19" | 01:09'26" |
10 | 07'16" | 01:16'42" |
10.0 | 12'13" | 01:16'50" |