林中華 2023/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

林中華台南
ID 439515

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5.1 km | 00:38:25 | 07:33/km

日期: 2023-10-07 19:08 - 平均心率: 143 - 卡路里: 335 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 07'12" / 07'30" / 07'26" / 07'48" / 06'52" / 19'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.61 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'30"	00:14'42"
3	07'26"	00:22'08"
4	07'48"	00:29'56"
5	06'52"	00:36'48"
5.1	19'41"	00:38'25"

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朋友動態

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