謝明峰 2023/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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30.4 km | 02:51:11 | 05:37/km

日期: 2023-10-08 05:33 - 總爬升: 371 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1744 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

Pace: 06'15" / 05'39" / 05'32" / 05'38" / 05'25" / 05'55" / 05'45" / 05'32" / 05'19" / 05'11" / 06'05" / 05'22" / 05'35" / 05'24" / 05'34" / 05'32" / 05'29" / 05'23" / 05'46" / 05'25" / 05'43" / 05'21" / 05'40" / 05'26" / 05'54" / 05'48" / 05'37" / 05'50" / 05'44" / 05'41" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'37"

(09'37")

06'01" (+00'45")

1600 / 1600

2

08'57"

(18'35")

05'36" (+00'20")

1600 / 3200

3

08'44"

(27'20")

05'27" (+00'11")

1600 / 4800

4

09'25"

(36'45")

05'53" (+00'37")

1600 / 6400

5

08'58"

(45'44")

05'36" (+00'20")

1600 / 8000

展開計圈分析

台中

謝明峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 391.72 km

asics Hyper Speed 默綠 27 累積 : 1312.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

謝宗晉, Johnson LIN 和其他 11 人說推

·

張清榮午安安，快樂星期假日跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-10-08 15:25 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'39"	00:11'54"
3	05'32"	00:17'26"
4	05'38"	00:23'04"
5	05'25"	00:28'29"
6	05'55"	00:34'24"
7	05'45"	00:40'09"
8	05'32"	00:45'41"
9	05'19"	00:51'00"
10	05'11"	00:56'11"
11	06'05"	01:02'16"
12	05'22"	01:07'38"
13	05'35"	01:13'13"
14	05'24"	01:18'37"
15	05'34"	01:24'11"
16	05'32"	01:29'43"
17	05'29"	01:35'12"
18	05'23"	01:40'35"
19	05'46"	01:46'21"
20	05'25"	01:51'46"
21	05'43"	01:57'29"
22	05'21"	02:02'50"
23	05'40"	02:08'30"
24	05'26"	02:13'56"
25	05'54"	02:19'50"
26	05'48"	02:25'38"
27	05'37"	02:31'15"
28	05'50"	02:37'05"
29	05'44"	02:42'49"
30	05'41"	02:48'30"
30.4	06'18"	02:51'08"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

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1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

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2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

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10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

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1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

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10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

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10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

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10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

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3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

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3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

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10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

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10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km

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3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

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1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

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10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

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6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

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42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km

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12.0 km | 01:11:59 | 05:59/km

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7.0 km | 00:50:20 | 07:12/km

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5.1 km | 00:42:46 | 08:24/km

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16.8 km | 00:56:03 | 18.0 km/h

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10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

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10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

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3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

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3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h