賴俊中 2016/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

賴俊中台北市
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6.1 km | 00:26:40 | 04:21/km

日期: 2016-04-13 05:24 - 地點: 輔大校園 - 天氣: 陰後雷雨 - 卡路里: 319 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

Pace: 04'44" / 04'29" / 04'17" / 04'16" / 04'21" / 04'10" / 03'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'28"

(09'12")

04'28" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'17"

(13'29")

04'17" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'15"

(17'45")

04'15" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'21"

(22'06")

04'21" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

賴俊中

準備下大雨

·

2016年4月13日跑步日記:早上一起床，看到雷達迴波有一片雷雨胞準備進陸地，趕緊先出門跑步去，晨跑輔大校園6K，原本天色漸亮，突然變暗，瞬間下起大雷雨，好家在趕在下大雨前跑完步

4月累積里程 : 120.19 km

Garmin 上傳 | 8 years ago

阮思兆, 賴訓權和其他 17 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'29"	00:09'13"
3	04'17"	00:13'30"
4	04'16"	00:17'46"
5	04'21"	00:22'07"
6	04'10"	00:26'17"
6.1	03'38"	00:26'41"

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