Sky 志浩 2023/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Sky 志浩台南
ID 201428

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21.0 km | 02:28:35 | 07:04/km

日期: 2023-10-08 05:04 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1436 Cal - 總步數: 23126 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

Pace: 06'33" / 06'19" / 06'13" / 06'28" / 07'10" / 06'22" / 06'34" / 08'25" / 07'04" / 08'10" / 06'56" / 06'15" / 08'52" / 07'08" / 07'36" / 06'17" / 07'11" / 07'04" / 07'31" / 06'46" / 07'08" / 00'00" /

台南

Sky 志浩

·

光輝的十月，如來暗棋小濕弟，一日二鐵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.50 km

子母鱷魚蚵技黑白雙煞累積 : 1930.4 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

台南德哥說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'19"	00:12'52"
3	06'13"	00:19'05"
4	06'28"	00:25'33"
5	07'10"	00:32'43"
6	06'22"	00:39'05"
7	06'34"	00:45'39"
8	08'25"	00:54'04"
9	07'04"	01:01'08"
10	08'10"	01:09'18"
11	06'56"	01:16'14"
12	06'15"	01:22'29"
13	08'52"	01:31'21"
14	07'08"	01:38'29"
15	07'36"	01:46'05"
16	06'17"	01:52'22"
17	07'11"	01:59'33"
18	07'04"	02:06'37"
19	07'31"	02:14'08"
20	06'46"	02:20'54"
21	07'08"	02:28'02"
21.0	161'45"	02:28'35"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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