林中華 2023/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

林中華台南
ID 439515

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5.1 km | 00:39:19 | 07:47/km

日期: 2023-10-06 06:56 - 平均心率: 129 - 卡路里: 333 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 07'42" / 07'35" / 07'42" / 07'40" / 07'04" / 31'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.61 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'35"	00:15'17"
3	07'42"	00:22'59"
4	07'40"	00:30'39"
5	07'04"	00:37'43"
5.1	31'15"	00:39'19"

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