蔡博 2023/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

蔡博高雄
ID 462452

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7.0 km | 00:42:28 | 06:04/km

日期: 2023-10-07 06:03 - 平均心率: 128 - 卡路里: 433 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

Pace: 07'25" / 06'38" / 09'24" / 05'38" / 05'40" / 05'41" / 05'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 222.90 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'38"	00:14'03"
3	09'24"	00:23'27"
4	05'38"	00:29'05"
5	05'40"	00:34'45"
6	05'41"	00:40'26"
7.0	05'14"	00:45'39"

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