13.7 km | 01:20:31 | 05:52/km日期: 2016-04-12 19:43 - 總爬升: 110 m - 地點: 中正橋 - 天氣: 陰 - 平均心率: 116 - 卡路里: 752 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%
Pace: 07'24" / 05'54" / 05'45" / 05'47" / 05'58" / 05'42" / 06'16" / 05'45" / 06'05" / 05'36" / 05'13" / 05'36" / 05'57" / 14'16" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'23" (+02'10") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'54" (+00'41") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'44" (+00'31") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'47" (+00'34") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'58" (+00'45") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'41" (+00'28") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'44" (+00'31") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'45" (+00'32") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'04" (+00'51") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'35" (+00'22") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'13" | 1000 / 11000 |
12 | | 05'35" (+00'22") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'56" (+00'43") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'52" (+00'39") | 697 / 13697 |
88.16奇怪也,感覺效率應不好才對啊!跑感不是很好而今天想跑點不一樣的路線,就往另一邊跑了。固定是陽光公園的超熟路線,今晚就往中正橋跑去,路不算太差,到中正橋下剛好6K,再往500米回頭,來到永福橋上橋到東岸再往回跑,到秀朗橋回家。
今晚本想不超120bpm但過永福橋後有人跑很快,又家中有人肚子餓了,那就跑快一點!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
268.42 km asics TJR034 累積 :
5793.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'24" | 00:07'24" |
2 | 05'54" | 00:13'18" |
3 | 05'45" | 00:19'03" |
4 | 05'47" | 00:24'50" |
5 | 05'58" | 00:30'48" |
6 | 05'42" | 00:36'30" |
7 | 06'16" | 00:42'46" |
8 | 05'45" | 00:48'31" |
9 | 06'05" | 00:54'36" |
10 | 05'36" | 01:00'12" |
11 | 05'13" | 01:05'25" |
12 | 05'36" | 01:11'01" |
13 | 05'57" | 01:16'58" |
13.7 | 14'15" | 01:26'55" |