黃明豐 2016/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃明豐高雄
ID 4262

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88.0 km | 06:01:30 | 14.6 km/h

日期: 2016-04-09 06:01 - 地點: 文章牛肉湯 - 踏頻: 80 - 卡路里: 2775 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'03"

(24'03")

16.74

6691 / 6691

2

05:37'26"

(06:01'30")

14.52 (-2.23)

81332 / 88023

雖然開團前阿敏說他這週是減量，不想騎太累。但回程時的感覺是：錶速30KM/H以下的速度已經無法滿足阿敏了。我則是光要跟就喘了

4月累積里程 : 177.76 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, hoyo 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.4	0.0 %
2	13.4	2.0 %
3	23.4	2.0 %
4	17.4	0.0 %
5	17.6	-0.2 %
6	25.0	-0.2 %
7	1.8	2.0 %
8	16.6	1.0 %
9	26.9	1.0 %
10	18.5	-0.6 %
11	27.5	-0.2 %
12	26.9	-0.2 %
13	29.3	0.0 %
14	20.6	-0.2 %
15	20.9	0.0 %
16	15.5	0.0 %
17	27.7	2.0 %
18	27.1	2.0 %
19	30.5	0.0 %
20	25.7	0.0 %
21	35.6	0.0 %
22	22.0	1.5 %
23	21.8	1.0 %
24	16.7	2.0 %
25	26.9	2.0 %
26	0.4	-2.2 %
27	400.0	0.0 %
28	41.4	0.0 %
29	30.0	0.0 %
30	3600.0	0.0 %
31	400.0	0.0 %
32	600.0	0.0 %
33	3600.0	0.0 %
34	1200.0	1.0 %
35	600.0	-0.6 %
36	514.3	-0.2 %
37	450.0	-0.2 %
38	450.0	-0.3 %
39	3600.0	0.0 %
40	1200.0	0.0 %
41	1200.0	0.0 %
42	600.0	0.0 %
43	450.0	0.0 %
44	600.0	1.0 %
45	90.0	0.0 %
46	25.9	0.0 %
47	26.9	0.0 %
48	27.1	0.0 %
49	29.8	0.0 %
50	29.5	0.0 %
51	28.1	1.0 %
52	29.8	0.0 %
53	33.3	0.0 %
54	35.3	0.0 %
55	35.0	0.0 %
56	34.0	1.5 %
57	36.0	-0.3 %
58	32.1	-0.2 %
59	29.5	0.0 %
60	26.5	-0.3 %
61	31.9	2.0 %
62	29.5	-0.2 %
63	33.3	0.0 %
64	31.6	2.0 %
65	30.8	0.0 %
66	30.3	0.0 %
67	29.5	1.3 %
68	29.0	0.0 %
69	29.3	-0.2 %
70	27.9	2.0 %
71	31.9	0.0 %
72	27.3	-0.2 %
73	20.6	-0.2 %
74	27.3	-0.9 %
75	22.6	1.5 %
76	22.5	1.0 %
77	24.8	1.8 %
78	28.6	-0.6 %
79	22.6	0.0 %
80	20.3	-0.4 %
81	21.4	-0.1 %
82	27.7	-0.1 %
83	18.5	0.0 %
84	23.4	1.0 %
85	16.9	2.8 %
86	20.7	2.0 %
87	25.2	-0.4 %
88	2.5	2.0 %
88.0	1.4	0.0 %

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