2023/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

台中
ID 573950

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45.8 km | 01:53:46 | 24.2 km/h

日期: 2023-09-27 19:09 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 534 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

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機場繞圈x 2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 476.50 km

Avail Advanced 2

Strava 上傳 | 1 year ago

Chou Golden 說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	1.2 %
2	18.6	1.8 %
3	23.2	1.8 %
4	18.5	1.7 %
5	17.1	2.1 %
6	21.7	2.2 %
7	40.9	-3.3 %
8	17.6	1.6 %
9	27.3	1.2 %
10	24.8	1.4 %
11	30.0	-1.0 %
12	32.4	-1.7 %
13	34.0	-1.6 %
14	29.0	-1.3 %
15	21.8	1.5 %
16	26.7	-0.2 %
17	26.1	2.0 %
18	25.9	-2.2 %
19	28.8	-0.9 %
20	28.1	-0.2 %
21	32.7	-0.3 %
22	30.8	-0.1 %
23	18.6	-0.1 %
24	21.4	1.2 %
25	18.5	2.6 %
26	27.9	-0.9 %
27	28.1	-4.7 %
28	21.7	1.2 %
29	24.2	1.4 %
30	22.8	1.0 %
31	31.0	-0.9 %
32	35.0	-1.3 %
33	37.5	-2.2 %
34	21.7	1.8 %
35	22.8	1.0 %
36	26.9	-0.2 %
37	22.4	2.2 %
38	36.4	-1.7 %
39	25.0	-0.3 %
40	23.7	-0.3 %
41	29.0	-0.1 %
42	26.7	-0.2 %
43	12.4	-0.7 %
44	22.1	-1.8 %
45	27.3	-1.4 %
45.8	18.6	-0.6 %

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