王政資 2016/04/09 訓練日誌

王政資台南
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王政資

恭喜完成了第 0 馬

3 H | 38.8 km | 04:38/km

2016府城超級馬拉松

官方成績
日期	2016-04-09
成績	38.84 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

日期: 2016-04-09 19:29 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1853 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'13")

1000 / 1000

04'23"

(08'52")

04'23" (+00'07")

1000 / 2000

04'24"

(13'16")

04'24" (+00'08")

1000 / 3000

04'21"

(17'38")

04'21" (+00'05")

1000 / 4000

04'16"

(21'55")

04'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

王政資

留言

感謝傑哥情侶檔跟小唐大師家人的加油，剛開賽傑哥情侶檔就在場幫我算排名了XD
家人們也在完賽前30分鐘抵達，最後等頒獎等好久，希望大家都沒被蚊子咬，初嘗甜甜圈計時賽的感想是...好無聊！聽音樂是對的，雖然無聊但練習不就是如此麻，真心佩服跑12hr的，今日在賽道遇見超馬神人郭財發大哥，今日他參加12hr的，剛開賽沒多久我跑425，還被他刷過去，差點沒跪下膜拜，12hr超馬配到420究竟是想逼死誰
25K後大爆炸（掩面），但無傷完賽就大滿足，幾顆小水泡容易解決！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 174.58 km

Skechers GO MEB SPEED 3(籃) 累積 : 1266.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

籃振平, 小唐和其他 10 人說推

留言

觀看另 1 則留言

王政資感謝郭大哥

2016-04-10 22:55 ·

1 個人推

籃振平政資真的太優秀了！

2016-04-12 22:52 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'23"	00:08'52"
3	04'24"	00:13'16"
4	04'22"	00:17'38"
5	04'17"	00:21'55"
6	04'21"	00:26'16"
7	04'25"	00:30'41"
8	04'27"	00:35'08"
9	04'26"	00:39'34"
10	04'27"	00:44'01"
11	04'26"	00:48'27"
12	04'23"	00:52'50"
13	04'28"	00:57'18"
14	04'30"	01:01'48"
15	04'23"	01:06'11"
16	04'28"	01:10'39"
17	04'32"	01:15'11"
18	04'33"	01:19'44"
19	04'35"	01:24'19"
20	04'28"	01:28'47"
21	04'36"	01:33'23"
22	04'26"	01:37'49"
23	04'36"	01:42'25"
24	04'40"	01:47'05"
25	04'39"	01:51'44"
26	04'56"	01:56'40"
27	04'48"	02:01'28"
28	04'40"	02:06'08"
29	04'51"	02:10'59"
30	04'55"	02:15'54"
31	04'58"	02:20'52"
32	05'27"	02:26'19"
33	04'55"	02:31'14"
34	05'30"	02:36'44"
35	05'01"	02:41'45"
36	05'02"	02:46'47"
37	04'56"	02:51'43"
38	04'43"	02:56'26"
38.8	04'18"	03:00'04"