邱昶樺 2023/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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5.0 km | 00:28:49 | 05:45/km

日期: 2023-10-04 05:47 - 地點: 太康里 - 天氣: 颱風 - 平均心率: 179 - 卡路里: 275 Cal - 總步數: 5360 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 05'53" / 05'50" / 05'35" / 05'35" / 05'36" / 33'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

28'45"

(28'45")

05'44"

5002 / 5002

186 / 93

2

00'04"

(28'49")

06'52" (+01'08")

9 / 5012

180 / 80

追（小犬）風

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 246.04 km

PUMA Deviate Nitro 194449/01（27.5）累積 : 868.7 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Chuan Chin Lin, 林柏宇和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'50"	00:11'43"
3	05'35"	00:17'18"
4	05'35"	00:22'53"
5	05'36"	00:28'29"
5.0	26'39"	00:28'49"

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