4.0 km | 00:23:13 | 05:47/km日期: 2016-04-10 16:32 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 217 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%
Pace: 07'42" / 05'41" / 05'37" / 06'32" / 06'56" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'04" (+00'34") | 400 / 400 |
2 | | 05'59" (+00'29") | 400 / 800 |
3 | | 05'56" (+00'26") | 400 / 1200 |
4 | | 05'46" (+00'16") | 400 / 1600 |
5 | | 05'39" (+00'09") | 400 / 2000 |
6 | | 05'32" (+00'02") | 400 / 2400 |
7 | | 05'44" (+00'14") | 400 / 2800 |
8 | | 05'30" | 400 / 3199 |
9 | | 05'53" (+00'23") | 400 / 3599 |
10 | | 05'43" (+00'13") | 400 / 3999 |
11 | | 05'56" (+00'26") | 12 / 4012 |
昨天跑的今天感覺還沒恢復好,
可是明天早上想看NBA勇士vs馬刺,
只好冒雨作肖ㄟ跑了4K,
河濱的雨似乎更大,
沿路只看到兩位跑者和我一樣是肖ㄟ~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
200.35 km Asics SORTIEMAGIC LT 累積 :
899.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'42" | 00:07'42" |
2 | 05'41" | 00:13'23" |
3 | 05'37" | 00:19'00" |
4 | 06'32" | 00:25'32" |
4.0 | 06'24" | 00:25'37" |