comewish 2016/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

comewish 基隆
ID 51982

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15.0 km | 01:25:20 | 05:41/km

日期: 2016-04-02 21:00 - 總爬升: 346 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 783 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 06'25" / 05'00" / 05'47" / 05'03" / 05'19" / 06'32" / 05'40" / 05'23" / 05'43" / 05'09" / 05'51" / 06'25" / 05'18" / 05'34" / 05'22" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 221.42 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1524.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

張秀雲和 Patrick Chang 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'00"	00:11'25"
3	05'47"	00:17'12"
4	05'03"	00:22'15"
5	05'19"	00:27'34"
6	06'32"	00:34'06"
7	05'40"	00:39'46"
8	05'23"	00:45'09"
9	05'43"	00:50'52"
10	05'09"	00:56'01"
11	05'51"	01:01'52"
12	06'25"	01:08'17"
13	05'18"	01:13'35"
14	05'34"	01:19'09"
15	05'22"	01:24'31"
15.2	04'37"	01:25'20"

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