10.0 km | 01:01:43 | 06:09/km日期: 2016-04-08 21:41 - 地點: 新北市_淡水區:紅樹林捷運站 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 10696 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 83%
Pace: 06'46" / 06'37" / 06'27" / 06'25" / 06'11" / 06'12" / 06'13" / 06'22" / 05'20" / 05'03" / 09'43" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'44" (+01'42") | 1003 / 1003 | 168 / 87 |
2 | | 06'33" (+01'31") | 1008 / 2012 | 170 / 89 |
3 | | 06'25" (+01'23") | 1003 / 3016 | 170 / 91 |
4 | | 06'23" (+01'21") | 1005 / 4021 | 172 / 90 |
5 | | 06'11" (+01'09") | 1006 / 5028 | 171 / 93 |
6 | | 06'08" (+01'06") | 1002 / 6030 | 173 / 94 |
7 | | 06'12" (+01'10") | 1001 / 7032 | 174 / 92 |
8 | | 06'21" (+01'19") | 1001 / 8033 | 172 / 91 |
9 | | 05'21" (+00'19") | 1005 / 9038 | 179 / 103 |
10 | | 05'02" | 1000 / 10039 | 179 / 110 |
11 | | 05'20" (+00'18") | 12 / 10051 | 180 / 104 |
夜跑:新北市:淡水區_紅樹林捷運站→自行車步道→關渡宮→自行車步道(5K折返)→關渡宮→自行車步道→新北市:淡水區_紅樹林捷運站=>完成記錄(10公里01小時01分43秒, 整體平均配速:6'09"/km)
移地訓練!!紅樹林捷運站→關渡宮!!~輕鬆跑!!
PS:今天跑完已經連續285訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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4月累積里程 :
323.53 km 母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'46" | 00:06'46" |
2 | 06'37" | 00:13'23" |
3 | 06'27" | 00:19'50" |
4 | 06'25" | 00:26'15" |
5 | 06'11" | 00:32'26" |
6 | 06'12" | 00:38'38" |
7 | 06'13" | 00:44'51" |
8 | 06'22" | 00:51'13" |
9 | 05'20" | 00:56'33" |
10 | 05'03" | 01:01'36" |
10.0 | 09'20" | 01:01'43" |