14.0 km | 01:11:46 | 05:06/km日期: 2016-04-09 05:21 - 地點: 河堤 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1027 Cal - 總步數: 12143 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 96%
Pace: 05'01" / 04'44" / 04'50" / 04'53" / 04'53" / 05'12" / 05'02" / 05'08" / 05'17" / 04'53" / 05'15" / 05'17" / 05'16" / 05'47" / 06'07" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'58" (+00'16") | 1007 / 1007 | 169 / 118 |
2 | | 04'42" | 1006 / 2014 | 173 / 122 |
3 | | 04'48" (+00'06") | 1004 / 3018 | 170 / 122 |
4 | | 04'51" (+00'09") | 1005 / 4023 | 169 / 121 |
5 | | 04'53" (+00'11") | 1013 / 5036 | 170 / 120 |
6 | | 05'09" (+00'27") | 1005 / 6042 | 165 / 117 |
7 | | 04'59" (+00'17") | 1006 / 7049 | 170 / 117 |
8 | | 05'05" (+00'23") | 1006 / 8056 | 165 / 118 |
9 | | 05'12" (+00'30") | 1004 / 9060 | 168 / 113 |
10 | | 04'54" (+00'12") | 1004 / 10064 | 170 / 119 |
11 | | 05'14" (+00'32") | 1002 / 11066 | 168 / 113 |
12 | | 05'15" (+00'33") | 1004 / 12071 | 169 / 112 |
13 | | 05'16" (+00'34") | 1002 / 13073 | 170 / 111 |
14 | | 05'44" (+01'02") | 1003 / 14077 | 168 / 103 |
目前跑步狀況就如5年級尾級與六年級的尷尬,談老沒經驗,說年輕是裝可愛。要快!衝不出速度,慢慢跑又不甘心
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
160.92 km mizuno wave rider 18 mizuno wave rider 18 累積 :
2011.6 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'01" | 00:05'01" |
2 | 04'44" | 00:09'45" |
3 | 04'50" | 00:14'35" |
4 | 04'53" | 00:19'28" |
5 | 04'53" | 00:24'21" |
6 | 05'12" | 00:29'33" |
7 | 05'02" | 00:34'35" |
8 | 05'08" | 00:39'43" |
9 | 05'17" | 00:45'00" |
10 | 04'53" | 00:49'53" |
11 | 05'15" | 00:55'08" |
12 | 05'17" | 01:00'25" |
13 | 05'16" | 01:05'41" |
14 | 05'47" | 01:11'28" |
14.0 | 06'00" | 01:11'46" |