6.0 km | 00:53:20 | 08:56/km日期: 2023-09-27 19:58 - 地點: 關渡腳踏車步道 - 平均心率: 112 - 卡路里: 434 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 29°C - 濕度: 68%
Pace: 06'57" / 07'03" / 11'26" / 08'58" / 08'59" / 10'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'56" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'03" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 11'25" (+04'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'58" (+02'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'58" (+02'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 10'17" (+03'21") | 967 / 5967 |
長榮馬-9（練習），53分的路途請電話講了40分鐘，也不是壞事，因為本週想要長距離，保留一些體力。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
97.29 km 
NIKE AIR ZOOM RIVAL FLY3 橘 累積 :
330.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'57" | 00:06'57" |
| 2 | 07'03" | 00:14'00" |
| 3 | 11'26" | 00:25'26" |
| 4 | 08'58" | 00:34'24" |
| 5 | 08'59" | 00:43'23" |
| 6.0 | 10'38" | 00:53'41" |
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