施國隆 2023/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

施國隆基隆
ID 381855

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81.9 km | 04:38:11 | 17.7 km/h

日期: 2023-09-29 05:41 - 總爬升: 688 m - 平均心率: 131 - 踏頻: 60 - 卡路里: 1963 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'24"

(14'24")

20.93 (-9.58)

5000 / 5000

2

11'05"

(25'29")

27.07 (-3.44)

5000 / 10000

3

13'07"

(38'36")

22.93 (-7.58)

5000 / 15000

4

18'27"

(57'03")

16.29 (-14.22)

5000 / 20000

5

12'25"

(01:09'29")

24.16 (-6.35)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 182.64 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

JoyBoy🎶, Kent Hong （見成）和其他 2 人說推

·

莊小勛剛剛在溪湖有瞄到你耶！
明天同事也約騎受天宮，但昨天感冒了，不知道能不能騎

2023-09-29 11:40 ·

1 個人推

施國隆好熱🔥，感冒就慢慢騎

2023-09-29 12:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.4	1.0 %
2	24.0	-0.2 %
3	28.3	-0.4 %
4	25.7	-0.1 %
5	29.3	-0.1 %
6	27.9	-0.2 %
7	25.0	-0.4 %
8	26.3	1.0 %
9	27.5	0.0 %
10	29.0	1.0 %
11	27.3	-0.2 %
12	27.1	1.3 %
13	25.9	-0.2 %
14	20.6	1.2 %
15	17.2	3.9 %
16	21.2	4.4 %
17	15.9	4.0 %
18	14.1	5.2 %
19	12.6	4.8 %
20	21.3	-3.5 %
21	23.1	2.6 %
22	27.5	-1.2 %
23	24.0	1.7 %
24	18.2	3.9 %
25	32.7	-2.4 %
26	34.3	-5.0 %
27	23.4	4.3 %
28	31.0	-1.4 %
29	25.4	1.4 %
30	12.1	4.4 %
31	13.2	3.8 %
32	13.2	3.8 %
33	18.3	1.7 %
34	15.1	2.9 %
35	4.8	1.3 %
36	21.7	2.3 %
37	27.5	-4.4 %
38	24.2	1.2 %
39	27.9	-0.7 %
40	18.2	5.4 %
41	35.3	-3.3 %
42	41.9	-5.1 %
43	36.0	-3.8 %
44	30.8	-1.2 %
45	18.9	4.8 %
46	8.2	2.7 %
47	13.2	4.2 %
48	16.4	3.6 %
49	24.2	-1.9 %
50	3.8	2.8 %
51	20.1	1.1 %
52	33.3	-3.5 %
53	17.9	-4.6 %
54	40.9	-6.5 %
55	43.4	-6.4 %
56	47.4	-8.0 %
57	1.9	-3.0 %
58	23.7	-3.2 %
59	29.5	-1.6 %
60	24.7	-0.7 %
61	28.1	-0.9 %
62	21.4	-0.4 %
63	29.5	-0.4 %
64	30.0	-0.4 %
65	29.0	-0.2 %
66	27.5	-0.4 %
67	22.9	-0.6 %
68	17.6	-0.4 %
69	28.1	-0.4 %
70	24.2	2.2 %
71	25.5	-1.2 %
72	25.4	-0.2 %
73	24.0	-0.4 %
74	24.2	-0.4 %
75	28.3	-0.4 %
76	25.2	-0.5 %
77	24.3	1.5 %
78	24.0	-0.4 %
79	27.7	-0.1 %
80	24.3	-0.2 %
81	26.7	-0.5 %
81.9	15.5	-0.7 %

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