yusheng 2023/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

yusheng 桃園
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13.0 km | 01:36:01 | 07:22/km

日期: 2023-09-23 04:06 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 752 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 08'29" / 05'38" / 05'40" / 05'49" / 05'51" / 07'14" / 09'38" / 06'53" / 08'30" / 11'06" / 07'33" / 06'27" / 06'39" / 26'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 80.85 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	05'38"	00:14'07"
3	05'40"	00:19'47"
4	05'49"	00:25'36"
5	05'51"	00:31'27"
6	07'14"	00:38'41"
7	09'38"	00:48'19"
8	06'53"	00:55'12"
9	08'30"	01:03'42"
10	11'06"	01:14'48"
11	07'33"	01:22'21"
12	06'27"	01:28'48"
13	06'39"	01:35'27"
13.0	25'52"	01:36'01"

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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成績 : 05:56:41