講五德 2016/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

講五德台中
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5.0 km | 00:26:41 | 05:18/km

日期: 2016-04-08 18:31 - 地點: 梧棲運動場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 373 Cal - 總步數: 4490 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 55%

Pace: 05'26" / 05'09" / 05'05" / 05'20" / 05'33" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'48"

(02'48")

05'33" (+00'35")

503 / 503

165 / 108

2

02'38"

(05'26")

05'11" (+00'13")

506 / 1010

168 / 113

3

02'37"

(08'03")

05'08" (+00'10")

508 / 1518

168 / 115

4

02'32"

(10'35")

04'58"

509 / 2028

170 / 118

5

02'31"

(13'06")

05'00" (+00'02")

503 / 2531

169 / 117

展開計圈分析

台中

講五德

·

好天氣!好多運動人(≧∇≦)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 74.39 km

La New Bears 累積 : 292.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Jack, Dennis 和其他 23 人說推

·

觀看另 1 則留言

楊直諺你這是為了上凸台的練習嗎

2016-04-08 20:21 ·

1 個人推

講五德凸台沒有!吐滿地應該有(≧∇≦)

2016-04-08 21:14 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'09"	00:10'35"
3	05'05"	00:15'40"
4	05'20"	00:21'00"
5	05'33"	00:26'33"
5.0	05'52"	00:26'41"

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