魏滄賢 2016/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

魏滄賢台中
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8.7 km | 00:52:08 | 05:59/km

日期: 2016-04-07 17:38 - 平均心率: 143 - 卡路里: 665 Cal - 總步數: 9063 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 63%

Pace: 05'31" / 05'58" / 06'08" / 06'02" / 06'04" / 06'05" / 06'08" / 06'02" / 05'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 63.77 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃國棟和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'58"	00:11'29"
3	06'08"	00:17'37"
4	06'02"	00:23'39"
5	06'04"	00:29'43"
6	06'05"	00:35'48"
7	06'08"	00:41'56"
8	06'02"	00:47'58"
8.7	05'59"	00:52'08"

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