張銀聯 2016/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

張銀聯台中
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18.2 km | 01:44:35 | 05:45/km

日期: 2016-04-05 16:06 - 總爬升: 101 m - 地點: 旱溪溪畔 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1095 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 46%

Pace: 06'23" / 06'27" / 07'01" / 06'14" / 06'03" / 05'48" / 05'22" / 05'21" / 04'45" / 06'12" / 05'33" / 06'49" / 05'15" / 05'17" / 05'47" / 05'17" / 05'04" / 05'06" / 05'09" /

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張銀聯

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假日LSD訓練，下午4點開跑，終於知道要上凸台，不是憨人想也哈泥簡單。一路跟隨潘大腳步，好硬喔！但是真的有收獲，感謝 Benson Pan 潘大的壓跑

4月累積里程 : 250.71 km

MIZUNO FLAGSHIP PI 累積 : 2814.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

黃教文, 肥仔和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'27"	00:12'50"
3	07'01"	00:19'51"
4	06'14"	00:26'05"
5	06'03"	00:32'08"
6	05'48"	00:37'56"
7	05'22"	00:43'18"
8	05'21"	00:48'39"
9	04'45"	00:53'24"
10	06'12"	00:59'36"
11	05'33"	01:05'09"
12	06'49"	01:11'58"
13	05'15"	01:17'13"
14	05'17"	01:22'30"
15	05'47"	01:28'17"
16	05'17"	01:33'34"
17	05'04"	01:38'38"
18	05'06"	01:43'44"
18.2	05'09"	01:44'35"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

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10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"