楊宜彰 2016/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

楊宜彰雲林
ID 53781

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5.0 km | 00:38:02 | 07:34/km

日期: 2016-04-05 16:59 - 天氣: 時晴時陰 - 平均心率: 132 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

Pace: 07'29" / 07'38" / 07'40" / 07'40" / 07'27" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'36"

(03'36")

07'13" (+00'09")

500 / 500

2

03'51"

(07'28")

07'43" (+00'39")

500 / 1000

3

03'52"

(11'20")

07'45" (+00'41")

500 / 1500

4

03'45"

(15'06")

07'31" (+00'27")

500 / 2000

5

03'50"

(18'56")

07'40" (+00'36")

500 / 2500

展開計圈分析

雲林

楊宜彰

·

田園小路暢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 83.55 km

TCX 上傳 | 8 years ago

許英龍, 陳泰利和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'38"	00:15'07"
3	07'40"	00:22'47"
4	07'40"	00:30'27"
5	07'27"	00:37'54"
5.0	07'46"	00:38'02"

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