Water man 2023/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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12.0 km | 00:54:03 | 04:30/km

日期: 2023-09-21 17:06 - 平均心率: 159 - 卡路里: 674 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 30°C - 濕度: 71%

Pace: 05'07" / 05'01" / 04'22" / 04'27" / 04'26" / 04'21" / 04'27" / 04'19" / 04'25" / 04'20" / 04'20" / 04'19" / 15'00" /

彰化

Water man

賴瀛洲說推

·

謝謝叫練帶我飛🚀
前2K熱身
後10K配4:30✅💯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 142.57 km

adidas Adios6藍白累積 : 906.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

劉忠憲, Panda Tsai 和其他 11 人說推

·

Panda Tsai 早安☀️，飆速愉快👏

2023-09-23 08:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'01"	00:10'08"
3	04'22"	00:14'30"
4	04'27"	00:18'57"
5	04'26"	00:23'23"
6	04'21"	00:27'44"
7	04'27"	00:32'11"
8	04'19"	00:36'30"
9	04'25"	00:40'55"
10	04'20"	00:45'15"
11	04'20"	00:49'35"
12	04'19"	00:53'54"
12.0	10'29"	00:54'03"

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