10.0 km | 01:12:31 | 07:14/km日期: 2016-04-04 14:57 - 地點: 新竹縣_青草湖 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 14538 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 92%
Pace: 07'07" / 07'01" / 07'18" / 07'05" / 07'17" / 07'19" / 07'25" / 07'15" / 07'20" / 07'10" / 46'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'06" (+00'11") | 1010 / 1010 | 165 / 84 |
2 | | 06'55" | 1011 / 2022 | 165 / 87 |
3 | | 07'14" (+00'19") | 1001 / 3023 | 166 / 83 |
4 | | 07'02" (+00'07") | 1006 / 4030 | 166 / 85 |
5 | | 07'17" (+00'22") | 1010 / 5040 | 166 / 82 |
6 | | 07'17" (+00'22") | 1010 / 6050 | 166 / 82 |
7 | | 07'17" (+00'22") | 1010 / 7060 | 166 / 82 |
8 | | 07'16" (+00'21") | 1006 / 8066 | 166 / 82 |
9 | | 07'22" (+00'27") | 1006 / 9072 | 166 / 81 |
10 | | 07'14" (+00'19") | 1001 / 10074 | 168 / 82 |
11 | | 07'18" (+00'23") | 1007 / 11082 | 167 / 81 |
12 | | 07'10" (+00'15") | 1005 / 12088 | 167 / 82 |
13 | | 11'17" (+04'22") | 5 / 12093 | 90 / 98 |
午後路跑:新竹市_青草湖 一圈2K共五圈=>完成記錄(10公里01小時12分31秒, 整體平均配速:7'14"/km)
移地訓練!!新竹縣_青草湖!!~輕鬆跑!!
PS:今天跑完已經連續281訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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4月累積里程 :
323.53 km 母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'07" | 00:07'07" |
2 | 07'01" | 00:14'08" |
3 | 07'18" | 00:21'26" |
4 | 07'05" | 00:28'31" |
5 | 07'17" | 00:35'48" |
6 | 07'19" | 00:43'07" |
7 | 07'25" | 00:50'32" |
8 | 07'15" | 00:57'47" |
9 | 07'20" | 01:05'07" |
10 | 07'10" | 01:12'17" |
10.0 | 39'32" | 01:12'31" |