dadyshyu 2013/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

dadyshyu 彰化
ID 20282

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:14:18 | 07:26/km | 第1馬

2013府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2013-07-20
成績	05:14:18
總名次	1409 / 6374
分組名次	1345 / 5678
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'54")

00:36'54" (+03'38")

01:10'59" (+00'55")

10 km

(01:10'59")

00:34'05" (+00'49")

15 km

(01:47'47")

00:36'48" (+03'32")

01:10'04"

20 km

(02:21'03")

00:33'16"

25 km

(02:54'41")

00:33'38" (+00'22")

01:10'29" (+00'25")

30 km

(03:31'32")

00:36'51" (+03'35")

35 km

(04:11'56")

00:40'24" (+07'08")

01:19'18" (+09'14")

40 km

(04:50'50")

00:38'54" (+05'38")

Finish

(05:14:18)

日期: 2013-07-20 16:02 - 平均心率: 88 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 69%

初馬完成啦！好累，但很爽~

賽前宣言: 初馬~~ 希望能完賽~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 118.81 km

MIZUNO WAVE AERO 12 累積 : 931.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

aming183, 賴富偉和其他 21 人說推

·

觀看另 5 則留言

賴圈圈恭喜完賽

2013-07-21 06:41 ·

黃陳恭喜完賽~

2013-07-21 06:50 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'35"	00:13'48"
3	06'19"	00:20'07"
4	07'01"	00:27'08"
5	09'46"	00:36'54"
6	07'08"	00:44'02"
7	06'37"	00:50'39"
8	06'46"	00:57'25"
9	07'14"	01:04'39"
10	06'20"	01:10'59"
11	06'20"	01:17'19"
12	07'41"	01:25'00"
13	06'36"	01:31'36"
14	07'21"	01:38'57"
15	08'50"	01:47'47"
16	06'28"	01:54'15"
17	06'15"	02:00'30"
18	07'07"	02:07'37"
19	06'06"	02:13'43"
20	07'20"	02:21'03"
21	06'21"	02:27'24"
22	06'14"	02:33'38"
23	07'10"	02:40'48"
24	06'37"	02:47'25"
25	07'16"	02:54'41"
26	06'35"	03:01'16"
27	06'42"	03:07'58"
28	06'58"	03:14'56"
29	09'27"	03:24'23"
30	07'09"	03:31'32"
31	07'07"	03:38'39"
32	08'45"	03:47'24"
33	07'37"	03:55'01"
34	08'01"	04:03'02"
35	08'54"	04:11'56"
36	08'25"	04:20'21"
37	07'12"	04:27'33"
38	07'00"	04:34'33"
39	09'03"	04:43'36"
40	07'14"	04:50'50"
41	10'45"	05:01'35"
42	07'19"	05:08'54"
42.6	09'45"	05:14'22"

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