林志昌 2016/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

林志昌台中
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6.6 km | 02:02:13 | 18:26/km

日期: 2016-04-05 10:38 - 總爬升: 297 m - 地點: 大坑步道 - 平均心率: 114 - 卡路里: 377 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 26°C - 濕度: 66%

Pace: 15'49" / 21'54" / 18'06" / 19'18" / 19'21" / 19'03" / 13'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'49"

(15'49")

15'49"

1000 / 1000

2

21'54"

(37'43")

21'54" (+06'05")

1000 / 2000

3

18'05"

(55'49")

18'05" (+02'16")

1000 / 3000

4

19'18"

(01:15'07")

19'18" (+03'29")

1000 / 4000

5

19'20"

(01:34'27")

19'20" (+03'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林志昌

·

今天太晚起床，天氣太熱了，只好去爬山。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 124.69 km

ASICS GEL-QUANTUM 360 T5J1N-0190 累積 : 2952.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

盧昱頴, 文欽曾和其他 8 人說推

·

Joan Ke 難得連假可以好好休息、睡到自然醒也是一種福氣唷~

2016-04-05 16:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'49"	00:15'49"
2	21'54"	00:37'43"
3	18'06"	00:55'49"
4	19'18"	01:15'07"
5	19'21"	01:34'28"
6	19'03"	01:53'31"
6.6	13'46"	02:02'13"

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朋友動態

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