10.0 km | 01:11:51 | 07:10/km日期: 2016-04-03 20:13 - 地點: 新北市_淡水區:紅樹林捷運站 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 12210 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 69%
Pace: 07'10" / 07'13" / 07'05" / 07'00" / 07'10" / 07'35" / 07'04" / 07'10" / 07'10" / 07'00" / 33'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'08" (+00'16") | 1003 / 1003 | 167 / 83 |
2 | | 07'10" (+00'18") | 1006 / 2009 | 168 / 82 |
3 | | 07'05" (+00'13") | 1010 / 3019 | 171 / 82 |
4 | | 06'52" | 1006 / 4026 | 172 / 84 |
5 | | 07'08" (+00'16") | 1002 / 5029 | 171 / 81 |
6 | | 07'34" (+00'42") | 1001 / 6030 | 169 / 78 |
7 | | 07'06" (+00'14") | 1004 / 7035 | 170 / 82 |
8 | | 07'09" (+00'17") | 1001 / 8037 | 168 / 82 |
9 | | 07'08" (+00'16") | 1002 / 9039 | 169 / 82 |
10 | | 07'01" (+00'09") | 1007 / 10047 | 168 / 84 |
11 | | 08'32" (+01'40") | 7 / 10055 | 120 / 97 |
夜跑:新北市:淡水區_紅樹林捷運站→自行車步道→關渡宮→自行車步道(5K折返)→關渡宮→自行車步道→新北市:淡水區_紅樹林捷運站=>完成記錄(10公里01小時11分51秒, 整體平均配速:7'10"/km)
移地訓練!!紅樹林捷運站→關渡宮!!~輕鬆跑!!
PS:今天跑完已經連續280訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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4月累積里程 :
323.53 km 母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'10" | 00:07'10" |
2 | 07'13" | 00:14'23" |
3 | 07'05" | 00:21'28" |
4 | 07'00" | 00:28'28" |
5 | 07'10" | 00:35'38" |
6 | 07'35" | 00:43'13" |
7 | 07'04" | 00:50'17" |
8 | 07'10" | 00:57'27" |
9 | 07'10" | 01:04'37" |
10 | 07'00" | 01:11'37" |
10.0 | 29'54" | 01:11'51" |