謝連興 2013/07/20 訓練日誌

謝連興高雄
ID 506

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謝連興

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第6馬

2013府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2013-07-20
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	806 / -
平均速度	-- : --

官方證書

謝連興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'41")

00:28'41"

00:58'53"

10 km

(00:58'53")

00:30'12" (+01'31")

15 km

(01:34'11")

00:35'18" (+06'37")

01:09'22" (+10'29")

20 km

(02:08'15")

00:34'04" (+05'23")

25 km

(02:42'58")

00:34'43" (+06'02")

01:09'36" (+10'43")

30 km

(03:17'51")

00:34'53" (+06'12")

35 km

(03:55'13")

00:37'22" (+08'41")

01:17'43" (+18'50")

40 km

(04:35'34")

00:40'21" (+11'40")

Finish

()

日期: 2013-07-20 15:58 - 地點: 臺南 - 天氣: 熱 - 平均心率: 100 - 卡路里: 2193 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04:52'24"

(04:52'24")

06'55" (+01'45")

42262 / 42262

00'21"

(04:52'45")

06'23" (+01'13")

54 / 42316

00'19"

(04:53'04")

05'59" (+00'49")

52 / 42369

00'16"

(04:53'20")

05'51" (+00'41")

45 / 42415

00'17"

(04:53'37")

05'45" (+00'35")

49 / 42464

展開計圈分析

高雄

謝連興

留言

原來感冒去跑馬拉松是件很痛苦的挑戰前10公里跑完本來心想放棄了可是還好意志力戰勝了想法繼續跑下去在身心俱疲下完成了一馬

賽前宣言: 天氣炎熱大家加油將參加全馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 196.81 km

adidas adizero adios boost 累積 : 5254.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

增興鍾, rongjyh(阿志) 和其他 13 人說推

留言

觀看另 3 則留言

增興鍾台南星光馬能在4個多小時完賽，真的是很棒

2013-07-26 13:43 ·

1 個人推

謝連興謝謝鍾教官的安慰!!

2013-07-29 11:23 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'38"	00:11'42"
3	05'40"	00:17'22"
4	05'42"	00:23'04"
5	05'37"	00:28'41"
6	05'42"	00:34'23"
7	05'45"	00:40'08"
8	06'16"	00:46'24"
9	06'17"	00:52'41"
10	06'12"	00:58'53"
11	06'32"	01:05'25"
12	07'26"	01:12'51"
13	07'07"	01:19'58"
14	06'49"	01:26'47"
15	07'24"	01:34'11"
16	06'31"	01:40'42"
17	06'33"	01:47'15"
18	06'57"	01:54'12"
19	06'36"	02:00'48"
20	07'27"	02:08'15"
21	06'45"	02:15'00"
22	06'40"	02:21'40"
23	06'48"	02:28'28"
24	07'25"	02:35'53"
25	07'05"	02:42'58"
26	06'36"	02:49'34"
27	06'37"	02:56'11"
28	06'54"	03:03'05"
29	07'52"	03:10'57"
30	06'54"	03:17'51"
31	07'28"	03:25'19"
32	07'38"	03:32'57"
33	07'12"	03:40'09"
34	07'12"	03:47'21"
35	07'52"	03:55'13"
36	07'26"	04:02'39"
37	07'51"	04:10'30"
38	08'27"	04:18'57"
39	07'51"	04:26'48"
40	08'46"	04:35'34"
41	07'58"	04:43'32"
42	07'17"	04:50'49"
42.4	10'41"	04:55'25"