張振鴻 2015/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

張振鴻新北市
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17.2 km | 00:51:52 | 20.0 km/h

日期: 2015-10-24 07:30 - 總爬升: 318 m - 平均心率: 123 - 踏頻: 73 - 卡路里: 389 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1559.91 km

PINARELLO DOGMA F8

TCX 上傳 | 9 years ago

Patrick Chang 和 Gavin Wang 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	-4.1 %
2	22.8	-4.2 %
3	13.9	-4.3 %
4	25.4	-4.6 %
5	25.0	-4.7 %
6	24.0	-1.3 %
7	23.4	-1.2 %
8	35.3	-1.1 %
9	2.5	-11.5 %
10	21.4	3.3 %
11	18.5	2.1 %
12	13.2	1.5 %
13	16.8	2.1 %
14	17.0	2.2 %
15	15.2	15.8 %
16	15.5	5.0 %
17	18.7	4.7 %
17.2	14.6	1.0 %

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