白天怕水 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
ID 293341

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10.0 km | 01:02:17 | 06:12/km

日期: 2023-09-16 08:41 - 總爬升: 167 m - 地點: 玉山公園 - 天氣: 陽光🌞🌞 - 平均心率: 165 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 10576 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 05'56" / 05'51" / 06'02" / 05'54" / 06'00" / 06'10" / 06'17" / 06'25" / 06'21" / 06'18" / 52'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'01"

(18'01")

06'00"

3001 / 3001

169 / 98

2

18'26"

(36'27")

06'08" (+00'08")

3002 / 6003

170 / 95

3

19'21"

(55'48")

06'26" (+00'26")

3001 / 9005

169 / 91

4

06'29"

(01:02'17")

06'24" (+00'24")

1012 / 10018

169 / 92

桃園

白天怕水

·

想跑個半馬，可惜無力撐到下半場，10K就好，回家吃🎂🎂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 158.53 km

亞瑟士愛買黑累積 : 634.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Water man, 志聰和其他 5 人說推

·

周廣華變瘦了👍

2023-09-16 20:37 ·

1 個人推

日日昌越來越帥了喔！

2023-09-17 07:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'51"	00:11'47"
3	06'02"	00:17'49"
4	05'54"	00:23'43"
5	06'00"	00:29'43"
6	06'10"	00:35'53"
7	06'17"	00:42'10"
8	06'25"	00:48'35"
9	06'21"	00:54'56"
10	06'18"	01:01'14"
10.0	56'45"	01:02'17"

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