李復串 2016/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

李復串高雄
ID 36860

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14.0 km | 01:13:34 | 05:14/km

日期: 2016-04-03 16:23 - 地點: 鄉間跑 - 平均心率: 137 - 卡路里: 733 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 06'07" / 05'45" / 05'19" / 05'14" / 05'02" / 05'03" / 05'26" / 05'12" / 05'07" / 04'59" / 04'55" / 04'42" / 05'35" / 04'58" / 03'47" /

最大攝氧量新高59.8

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 196.92 km

Barefoot 累積 : 17634.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

呂勝宏, 張智展和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'45"	00:11'52"
3	05'19"	00:17'11"
4	05'14"	00:22'25"
5	05'02"	00:27'27"
6	05'03"	00:32'30"
7	05'26"	00:37'56"
8	05'12"	00:43'08"
9	05'07"	00:48'15"
10	04'59"	00:53'14"
11	04'55"	00:58'09"
12	04'42"	01:02'51"
13	05'35"	01:08'26"
14	04'58"	01:13'24"
14.0	03'42"	01:13'34"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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