Simon Tong 2013/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

Simon Tong 香港
ID 21733

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10.3 km | 01:10:56 | 06:51/km

日期: 2013-07-28 15:59 - 地點: 青衣 - 天氣: 晴朗炎熱 - 卡路里: 453 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 81%

Pace: 07'48" / 06'08" / 07'04" / 06'24" / 06'12" / 06'28" / 06'48" / 07'16" / 07'04" / 07'12" / 07'15" /

在攝氏32度陽光普照的下午4點鐘，進行火熱神功(未到烈陽神功難度)操練，赤裸上身享受陽光暴曬，環走青衣東部。以平均配速6:51分鐘/公里慢走10.3公里，作為治療長達3星期的雙腳 hamstrings 拉傷。

7月累積里程 : 61.57 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), sylvia 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	06'08"	00:13'56"
3	07'04"	00:21'00"
4	06'24"	00:27'24"
5	06'12"	00:33'36"
6	06'28"	00:40'04"
7	06'48"	00:46'52"
8	07'16"	00:54'08"
9	07'04"	01:01'12"
10	07'12"	01:08'24"
10.3	07'15"	01:10'56"

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