Auger Su 2023/09/10 訓練日誌

Auger Su 新竹
ID 359263

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Auger Su

全馬 | 06:34:23 | 09:20/km | 第65馬

2023 第二屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2023-09-10
成績	06:34:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'40")

00:35'40" (+03'13")

01:23'48" (+06'02")

10 km

(01:23'48")

00:48'08" (+15'41")

15 km

(01:56'15")

00:32'27"

01:17'46"

20 km

(02:41'34")

00:45'19" (+12'52")

25 km

(03:41'19")

00:59'45" (+27'18")

02:04'04" (+46'18")

30 km

(04:45'38")

01:04'19" (+31'52")

35 km

(05:41'23")

00:55'45" (+23'18")

01:45'13" (+27'27")

40 km

(06:30'51")

00:49'28" (+17'01")

Finish

(06:34:23)

日期: 2023-09-10 06:01 - 總爬升: 1056 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2580 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'41"

(07'41")

07'41" (+02'24")

1000 / 1000

05'17"

(12'59")

05'17"

1000 / 2000

06'21"

(19'20")

06'21" (+01'04")

1000 / 3000

06'29"

(25'49")

06'29" (+01'12")

1000 / 4000

09'50"

(35'40")

09'50" (+04'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 163.79 km

母子鱷魚蚵技神速Y拖（黃）累積 : 513.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jerry Kuo , 維鈞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	05'18"	00:12'59"
3	06'21"	00:19'20"
4	06'30"	00:25'50"
5	09'50"	00:35'40"
6	10'29"	00:46'09"
7	10'10"	00:56'19"
8	10'35"	01:06'54"
9	10'29"	01:17'23"
10	06'25"	01:23'48"
11	06'20"	01:30'08"
12	07'40"	01:37'48"
13	05'52"	01:43'40"
14	06'30"	01:50'10"
15	06'05"	01:56'15"
16	07'14"	02:03'29"
17	10'32"	02:14'01"
18	08'20"	02:22'21"
19	10'22"	02:32'43"
20	08'51"	02:41'34"
21	09'00"	02:50'34"
22	13'57"	03:04'31"
23	10'25"	03:14'56"
24	18'53"	03:33'49"
25	07'30"	03:41'19"
26	15'04"	03:56'23"
27	19'23"	04:15'46"
28	11'24"	04:27'10"
29	09'26"	04:36'36"
30	09'02"	04:45'38"
31	10'59"	04:56'37"
32	09'28"	05:06'05"
33	10'47"	05:16'52"
34	13'55"	05:30'47"
35	10'36"	05:41'23"
36	11'33"	05:52'56"
37	10'04"	06:03'00"
38	09'11"	06:12'11"
39	11'06"	06:23'17"
40	07'34"	06:30'51"
41	07'49"	06:38'40"
41.2	07'20"	06:39'47"