marahalf 2023/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.0 km | 00:43:30 | 08:40/km

日期: 2023-09-14 02:47 - 地點: old - 天氣: hot - 平均心率: 139 - 卡路里: 279 Cal - 總步數: 8260 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

Pace: 08'42" / 09'06" / 08'53" / 08'44" / 07'59" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'43"

(08'43")

08'42" (+00'46")

1000 / 1000

191 / 60

2

09'07"

(17'50")

09'06" (+01'10")

1001 / 2001

188 / 58

3

08'52"

(26'42")

08'51" (+00'55")

1000 / 3002

189 / 59

4

08'46"

(35'28")

08'45" (+00'49")

1001 / 4003

188 / 60

5

07'57"

(43'25")

07'56"

1000 / 5004

192 / 65

6

00'05"

(43'30")

09'09" (+01'13")

9 / 5013

168 / 65

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Sleep too much

Run a run

塵外
有男天（了，二人不打擾了）

資料又回來😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 197.34 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳在勉, Min-Chun Yen 和其他 4 人說推

·

張清榮午安安，週四跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-09-14 11:34 ·

1 個人推

marahalf Good morning 😃
Go to run

2023-09-15 06:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	09'06"	00:17'48"
3	08'53"	00:26'41"
4	08'44"	00:35'25"
5	07'59"	00:43'24"
5.0	07'27"	00:43'30"

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