toro.. 2016/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

toro.. 新北市
ID 55173

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

35.9 km | 02:20:38 | 15.3 km/h

日期: 2016-03-26 16:19 - 總爬升: 511 m - 平均心率: 76 - 卡路里: 1998 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 39%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

11.69 (-24.68)

1048 / 1048

2

02'26"

(07'49")

24.66 (-11.71)

998 / 2047

3

02'17"

(10'06")

26.87 (-9.50)

1018 / 3065

4

02'11"

(12'17")

27.69 (-8.67)

1000 / 4065

5

02'59"

(15'16")

20.34 (-16.02)

1008 / 5074

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 184.88 km

KHS F20-T3FB 451

XT 上傳 | 8 years ago

吉哥, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.4	-5.0 %
2	24.3	-1.7 %
3	26.7	1.5 %
4	27.5	1.7 %
5	20.6	1.5 %
6	25.2	-0.9 %
7	16.5	2.6 %
8	11.4	7.2 %
9	6.8	13.8 %
10	5.7	11.7 %
11	8.5	9.5 %
12	9.8	-9.0 %
13	16.9	-6.8 %
14	8.9	7.1 %
15	10.3	5.7 %
16	19.6	-6.9 %
17	37.9	-7.8 %
18	31.3	-5.9 %
19	33.6	-8.9 %
20	23.7	-3.3 %
21	15.3	4.4 %
22	15.8	-3.6 %
23	22.0	2.0 %
24	32.4	1.6 %
25	25.7	1.5 %
26	20.0	2.2 %
27	18.6	-1.1 %
28	21.3	-0.9 %
29	15.5	-1.1 %
30	16.0	-0.9 %
31	15.7	3.2 %
32	16.9	1.7 %
33	17.4	-0.9 %
34	14.8	2.0 %
35	13.4	-1.5 %
36	17.2	3.2 %
35.9	-9.1	-1.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"