亮菁菁Cherry 2023/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

亮菁菁Cherry 高雄
ID 101067

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亮菁菁Cherry

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

日期: 2023-09-13 19:48 - 天氣: 涼 - 平均心率: 162 - 卡路里: 377 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 06'36" / 05'46" / 05'56" / 06'51" / 06'42" / 06'17" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'45"

(12'21")

05'45"

1000 / 2000

3

05'56"

(18'17")

05'56" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'51"

(25'09")

06'51" (+01'06")

1000 / 4000

5

06'42"

(31'51")

06'42" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

亮菁菁Cherry

·

心情不論好壞，跑步都是最棒的舒壓方式

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 141.57 km

ADIZERO BOSTON12 累積 : 430.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

我和 ✨漢哥✨ 說推

·

楊嘉屏愛情馬拉松！晚安，6,01很棒的距離

2023-09-13 23:20 ·

1 個人推

我晚安，週三601跑步愉快。

2023-09-14 19:10 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'46"	00:12'22"
3	05'56"	00:18'18"
4	06'51"	00:25'09"
5	06'42"	00:31'51"
6	06'17"	00:38'08"
6.0	05'52"	00:38'11"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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