笑 2016/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

笑台東
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40.1 km | 01:00:26 | 39.9 km/h

日期: 2016-04-01 10:23 - 地點: 練習台 - 平均心率: 154 - 踏頻: 89 - 卡路里: 1445 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'45"

(01'45")

34.29 (-15.71)

1000 / 1000

2

01'25"

(03'10")

42.35 (-7.65)

1000 / 2000

3

01'22"

(04'33")

43.90 (-6.10)

1000 / 3000

4

01'21"

(05'54")

44.44 (-5.56)

1000 / 4000

5

01'21"

(07'15")

44.44 (-5.56)

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

笑

Robert1905 說推

·

台東

笑

·

低氧自虐練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 415.63 km

FUJI 2013 SST 1.1

TCX 上傳 | 8 years ago

Chunwei Wu, 爵和其他 11 人說推

·

今晚打老虎好強，是自虐無誤

2016-04-01 12:44 ·

Robert1905 好專業

2016-04-01 17:51 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	34.3	-0.1 %
2	42.4	0.0 %
3	43.4	0.0 %
4	44.4	0.0 %
5	43.9	0.0 %
6	42.4	0.0 %
7	43.9	0.0 %
8	44.4	0.0 %
9	44.4	0.0 %
10	43.4	0.0 %
11	40.9	0.0 %
12	40.9	-0.2 %
13	41.9	-0.2 %
14	40.9	0.0 %
15	41.9	1.0 %
16	42.4	-0.1 %
17	41.9	0.0 %
18	42.4	0.0 %
19	40.4	1.0 %
20	40.9	-0.1 %
21	39.1	0.0 %
22	39.6	0.0 %
23	37.1	0.0 %
24	37.1	0.0 %
25	37.1	0.0 %
26	37.5	0.0 %
27	38.7	0.0 %
28	39.1	-0.1 %
29	37.1	1.0 %
30	37.1	-0.1 %
31	36.4	0.0 %
32	35.6	0.0 %
33	38.3	1.0 %
34	36.7	0.0 %
35	36.0	0.0 %
36	37.1	0.0 %
37	37.5	0.0 %
38	35.6	0.0 %
39	38.3	0.0 %
40	49.3	1.0 %
40.1	72.9	-1.0 %

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