湯葛葛 2023/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

湯葛葛雲林
ID 415012

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8.0 km | 00:51:34 | 06:25/km

日期: 2023-09-11 16:21 - 地點: 🇹🇼臺灣🐢雲林🐝西螺🐡文昌國小🦂 - 天氣: ☀️🌞🌝🌤晴朗無雲🩱🎑🏘🥑 - 平均心率: 125 - 卡路里: 433 Cal - 總步數: 9852 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 06'26" / 06'19" / 06'25" / 06'17" / 06'20" / 07'00" / 06'17" / 06'05" / 20'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'27"

(06'27")

06'25" (+00'20")

1002 / 1002

186 / 83

2

06'22"

(12'49")

06'21" (+00'16")

1002 / 2005

188 / 83

3

06'28"

(19'17")

06'27" (+00'22")

1001 / 3006

189 / 81

4

06'22"

(25'39")

06'21" (+00'16")

1001 / 4008

191 / 82

5

06'24"

(32'03")

06'23" (+00'18")

1001 / 5009

193 / 80

展開計圈分析

雲林

湯葛葛

·

雲林

湯葛葛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 251.29 km

母子鱷魚舒壓鞋24/37黑累積 : 2508.6 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

高國彰說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'19"	00:12'45"
3	06'25"	00:19'10"
4	06'17"	00:25'27"
5	06'20"	00:31'47"
6	07'00"	00:38'47"
7	06'17"	00:45'04"
8	06'05"	00:51'09"
8.0	18'16"	00:51'34"

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朋友動態

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