暐婷 2016/03/20 訓練日誌

暐婷台南
ID 110182

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暐婷

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:24:57 | 07:42/km | 第10馬

2016鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	05:24:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'41")

00:33'41" (+02'42")

01:04'40"

10 km

(01:04'40")

00:30'59"

15 km

(01:39'56")

00:35'16" (+04'17")

01:11'52" (+07'12")

20 km

(02:16'32")

00:36'36" (+05'37")

25 km

(03:01'00")

00:44'28" (+13'29")

01:24'00" (+19'20")

30 km

(03:40'32")

00:39'32" (+08'33")

35 km

(04:24'14")

00:43'42" (+12'43")

01:28'09" (+23'29")

40 km

(05:08'41")

00:44'27" (+13'28")

Finish

(05:24:57)

日期: 2016-03-20 06:07 - 總爬升: 445 m - 地點: 鳳山 - 天氣: 毛雨轉晴 - 卡路里: 1576 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'32")

1000 / 1000

07'48"

(14'21")

07'48" (+01'48")

1000 / 2000

06'16"

(20'37")

06'16" (+00'16")

1000 / 3000

06'54"

(27'32")

06'54" (+00'54")

1000 / 4000

06'09"

(33'41")

06'09" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

暐婷

留言

跑友問我要不要跑，二話不說就接下號碼布了。
不就跑三校嗎？！應該很好跑吧！想不到，沒人跟我說全名稱為跑三校越野馬拉松！天呀！這來回一共四趟的越野坡，讓我覺得，南橫沒腳廢卻廢在這場。從毛毛雨起跑跑到出太陽，救命呀！我不要跑山路了啦！

賽後評分: ...
給 4 星

3月累積里程 : 126.14 km

Skechers go run4 累積 : 5788.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳小P, 米開朗和其他 40 人說推

留言

觀看另 17 則留言

蝙蝠俠早上好，祝順心自在、假期愉快 ^_^

2016-03-26 10:14 ·

1 個人推

J仁跑完全馬還是要好好調整養護一下。

2016-03-31 15:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	07'49"	00:14'22"
3	06'16"	00:20'38"
4	06'54"	00:27'32"
5	06'09"	00:33'41"
6	06'05"	00:39'46"
7	06'13"	00:45'59"
8	06'29"	00:52'28"
9	06'12"	00:58'40"
10	06'00"	01:04'40"
11	06'48"	01:11'28"
12	06'19"	01:17'47"
13	06'09"	01:23'56"
14	07'34"	01:31'30"
15	08'26"	01:39'56"
16	06'19"	01:46'15"
17	08'30"	01:54'45"
18	09'02"	02:03'47"
19	06'19"	02:10'06"
20	06'26"	02:16'32"
21	06'40"	02:23'12"
22	09'05"	02:32'17"
23	09'21"	02:41'38"
24	09'37"	02:51'15"
25	09'45"	03:01'00"
26	08'41"	03:09'41"
27	08'34"	03:18'15"
28	08'11"	03:26'26"
29	07'19"	03:33'45"
30	06'47"	03:40'32"
31	10'21"	03:50'53"
32	07'42"	03:58'35"
33	07'24"	04:05'59"
34	08'59"	04:14'58"
35	09'16"	04:24'14"
36	09'35"	04:33'49"
37	08'31"	04:42'20"
38	10'38"	04:52'58"
39	08'14"	05:01'12"
40	07'29"	05:08'41"
41	06'49"	05:15'30"
42	06'42"	05:22'12"
42.4	06'08"	05:24'57"