10.0 km | 01:15:45 | 07:34/km日期: 2016-03-30 19:39 - 總爬升: 123 m - 地點: 台北市_北投區:北投社大 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 12482 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 73%
Pace: 08'39" / 07'31" / 06'54" / 07'05" / 07'23" / 07'16" / 07'52" / 08'05" / 07'30" / 07'17" / 19'41" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 08'35" (+01'42") | 1006 / 1006 | 159 / 72 |
2 | | 07'28" (+00'35") | 1005 / 2012 | 164 / 81 |
3 | | 06'53" | 1000 / 3012 | 168 / 86 |
4 | | 07'03" (+00'10") | 1004 / 4017 | 169 / 83 |
5 | | 07'27" (+00'34") | 1006 / 5023 | 165 / 80 |
6 | | 07'12" (+00'19") | 1000 / 6024 | 167 / 82 |
7 | | 07'51" (+00'58") | 1000 / 7025 | 163 / 77 |
8 | | 08'07" (+01'14") | 1002 / 8028 | 161 / 76 |
9 | | 07'27" (+00'34") | 1008 / 9036 | 163 / 81 |
10 | | 07'14" (+00'21") | 1002 / 10039 | 165 / 83 |
夜跑 台北市_北投區:北投社大→中山路→溫泉路→光明路→溫泉路→光明路→北投路二段→豐年路二段→稻香路→秀山路→中和街→泉源路→幽雅路→溫泉路→中山路→台北市_北投區:北投社大=>完成記錄(10公里01小時15分45秒, 整體平均配速:7'34"/km)
移地訓練!!山路練習"新北投捷運站"附近的小山坡地!!
PS:今天跑完已經連續276訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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3月累積里程 :
441.47 km 母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'39" | 00:08'39" |
2 | 07'31" | 00:16'10" |
3 | 06'54" | 00:23'04" |
4 | 07'05" | 00:30'09" |
5 | 07'23" | 00:37'32" |
6 | 07'16" | 00:44'48" |
7 | 07'52" | 00:52'40" |
8 | 08'05" | 01:00'45" |
9 | 07'30" | 01:08'15" |
10 | 07'17" | 01:15'32" |
10.0 | 19'41" | 01:15'45" |