10.0 km | 01:01:34 | 06:07/km日期: 2016-03-30 20:33 - 地點: 河濱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 632 Cal - 總步數: 10156 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 83%
Pace: 06'12" / 06'17" / 06'11" / 06'06" / 05'57" / 06'11" / 06'11" / 06'05" / 05'57" / 05'53" / 14'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'31" (+00'53") | 408 / 408 | 159 / 96 |
2 | | 06'25" (+00'47") | 404 / 813 | 163 / 95 |
3 | | 06'09" (+00'31") | 403 / 1217 | 162 / 99 |
4 | | 06'07" (+00'29") | 402 / 1619 | 162 / 100 |
5 | | 06'06" (+00'28") | 406 / 2026 | 163 / 100 |
6 | | 06'03" (+00'25") | 401 / 2427 | 161 / 101 |
7 | | 06'12" (+00'34") | 410 / 2837 | 165 / 97 |
8 | | 05'57" (+00'19") | 408 / 3245 | 164 / 102 |
9 | | 06'08" (+00'30") | 410 / 3656 | 163 / 99 |
10 | | 05'48" (+00'10") | 401 / 4058 | 159 / 108 |
11 | | 05'50" (+00'12") | 408 / 4466 | 168 / 101 |
12 | | 05'45" (+00'07") | 402 / 4868 | 169 / 102 |
13 | | 06'01" (+00'23") | 401 / 5270 | 166 / 99 |
14 | | 06'17" (+00'39") | 405 / 5675 | 163 / 96 |
15 | | 06'11" (+00'33") | 400 / 6076 | 165 / 97 |
16 | | 06'14" (+00'36") | 403 / 6480 | 164 / 97 |
17 | | 06'01" (+00'23") | 409 / 6889 | 166 / 99 |
18 | | 05'54" (+00'16") | 403 / 7293 | 166 / 101 |
19 | | 05'58" (+00'20") | 402 / 7695 | 165 / 101 |
20 | | 06'11" (+00'33") | 400 / 8096 | 165 / 97 |
21 | | 06'00" (+00'22") | 407 / 8504 | 164 / 100 |
22 | | 06'03" (+00'25") | 409 / 8913 | 166 / 98 |
23 | | 05'43" (+00'05") | 404 / 9318 | 167 / 104 |
24 | | 06'00" (+00'22") | 408 / 9726 | 168 / 99 |
25 | | 05'38" | 401 / 10127 | 169 / 104 |
今天跑河濱。想將距離拉長些。
所以心率用較舒適的 zone2區間跑。
結果……慢慢跑也是累屬偶惹!!
硬拖完10km 收工… 每天跑真不適合我…單車輪子又壞掉還沒處理…不能騎車…啊… ><"
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 194.91 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'12" | 00:06'12" |
2 | 06'17" | 00:12'29" |
3 | 06'11" | 00:18'40" |
4 | 06'06" | 00:24'46" |
5 | 05'57" | 00:30'43" |
6 | 06'11" | 00:36'54" |
7 | 06'11" | 00:43'05" |
8 | 06'05" | 00:49'10" |
9 | 05'57" | 00:55'07" |
10 | 05'53" | 01:01'00" |
10.0 | 14'50" | 01:01'34" |