3.0 km | 00:13:31 | 04:30/km日期: 2016-03-31 20:26 - 地點: 大同高中 - 天氣: 濕度好高 - 平均心率: 158 - 卡路里: 176 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%
Pace: 04'46" / 04'31" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'39" (+00'10") | 400 / 400 |
| 2 | | 04'43" (+00'14") | 400 / 800 |
| 3 | | 04'39" (+00'10") | 400 / 1200 |
| 4 | | 04'40" (+00'11") | 400 / 1600 |
| 5 | | 04'29" | 400 / 2000 |
| 6 | | 04'30" (+00'01") | 400 / 2400 |
| 7 | | 04'30" (+00'01") | 400 / 2800 |
| 8 | | 04'12" | 151 / 2951 |
3K配速跑
第一K: 110秒/圈
第二K: 108秒/圈
第三K: 106秒/圈
走休400M 5分鐘
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
101.38 km 
Nike Lunarspider R5 累積 :
462.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'46" | 00:04'46" |
| 2 | 04'31" | 00:09'17" |
| 3.0 | 04'28" | 00:13'32" |
展開計圈分析
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